напишу еще несколько мыслей. потому что очень захотелось убрать предыдущий странный пост пониже. там кака какая-то. удалять не буду, есть и полезное, но в целом хрень.
попытаюсь обьяснить один глюк эмоций и один глюк мышления, которые я приобрела в процессе игры с психопатом ...
ГЛЮК ЭМОЦИЙ.
ненормальная концентрация на каком-то говне, проблемах, непонятках или разборках, и как результат, хроническое и уже не осознаваемое жевание плохих эмоций. че делать?
при выходе из темного тоннеля созависимостей, нужно концентрироваться на чем-то спокойном и комфортном, за что можно зацепиться и почувствовать себя хорошо. например, в предыдущем предложении можно сконцентрироваться на слове "выход" (энтузиазм, приток энергии), ИЛИ по привычке на слове "темного" (темный тоннель созависимостей, уууууу ужас, катастрофа)...
если у вас получилось сконцентрироваться на слове "выход" и даже прочувствовать приток энергии и где-то там вдалеке замелькал свет... обязательно отслеживайте, чтобы слово "выход" по привычке не превратилось в рассуждения "боже, как же мне было плохо тогда-то, что же делать". многие "вечные страдальцы" не отслеживают таких ПРИВЫЧЕК. очень зря. потому что если бы замечали этих мыслепаразитов, вы бы смогли их обуздать. потому что это не факты, подтвержденные внешним объективным миром, - это всего лишь конкретно ваши привычки, которые можно изменить. такие знаете говнистые мозгогрызы, сидят себе сук подпиливают потихому..
"выход" - это просто легкий свежий ветер от слова "выход". и все. надо в этот момент прекратить углубленный анализ! потому что углубленный анализ часто связан с какой-то хренью.
еще можно концентрироваться на чем-то полезном для будущего, вместо того, чтобы пялиться на деструкты внутри/вне себя (что-то мне в этом месте вспомнился Ф.Перлз из гештальт-психологии с его книгой "Внутри и вне помойного ведра"). например, решать логические загадки, чтобы вернуть ясность мыслей, или выучить художественные школы, чтобы потом было о чем с кем-нибудь нормальным поговорить в музее.
конечно нужно иногда почитывать какого-нибудь Маккензи или Хаера (пишут про психопатов и компанию)... пока идет глубокое осознание. но если все время читать только такие материалы и нифига не читать про художников и бисероплетение, то вы никогда не измените свои интересы с "изучать шизиков" на "рисовать маслом картины". любое изменение начинается с нового действия. или не начинается, но тогда это лично ваш выбор - продолжать читать статьи про социопатов и шизоидов вместо того, чтобы найти книгу по цветоведению. и не нужно потом еще искать виноватых вне себя.
да, никто блин не говорит, что такие изменения будут легкими. да, НАДО СЕБЯ ЗАСТАВЛЯТЬ. да, не всегда получается, но это не повод при первой же неудаче слиться назад в позицию слабого и в фразе "никто не говорит, что будет легко" начать видеть издевательство над бессильной жертвой, а не посыл двигаться к выходу...
когда начнет получаться думать иначе, - отслеживайте, чтобы вместо критики "опять нихрена не сделала нормально" внутри начало звучать что-то вроде "молодец, что хоть что-то чуть-чуть сделала".
внутри себя нужно концентрироваться не на плохом (например, чувство вечного неудачника или неспособной ни к чему персоны), а на своих плюсах. картина вашего мира - она ж как мозаика, - каких элементов вы из внешнего мира в свою голову натаскали, такая у вас картинка в целом и выходит... на что вы смотрите, то и увидите и потом потащите в голову...
удивительно, что даже в готовых мозаиках других людей кто-то видит страдание, а кто-то - радость. на картинке справа изображена женщина в мечтательной неге, но кто-то увидит головную боль и тягостные мысли...
привыкайте видеть себя в плюсе и других в плюсе. например, если вы все-таки пока не в состоянии полностью отключиться от темы психопатов и нарциссов, то даже читая книгу о них, нужно обращать внимание не на страдания и переживания из серии "какая же я была несчастная, как же мне повезло понять", а на... на другое. ну, например, на том, что вы теперь больше знаете о психиатрии как о науке.
если вы меняете работу или место жительства, - нужно побольше заниматься самообразованием, ВМЕСТО ТОГО, ЧТОБЫ искать кого-то странного в ближайшем окружении для анализа и "веселья"... самообразование и "работать нормально" очень помогает почувствовать себя гармоничным и сильным. ну, чтобы чуть позже "веселье" не выливалось в "оправдывать его говнистостью то, что у вас опять все на работе, с друзьями и в новом городе стало плохо"...
любая неудача - это еще и возможность стать лучше, а не только причина покопаться в плохом.
если вы переводите статью о психопатах, - концентрируйтесь на том, что учите английский язык, а не на том, какие же психопаты дибилы. следите за своими МОТИВАМИ что-либо делать или о чем-либо думать. мотивом любой деятельности должно быть что-то вроде "научиться чему-то новому, стать компетентнее и интереснее, улучшить качество своей жизни", "набрать побольше приятных ощущений и представлений о своем успехе"... а не "вылезти из этого болота, проанализировать болото вдоль и поперек, попутно застревая на детализации местных жителей болота".
обычно при выходе из созависимых отношений энергетически сил на жизнь мало. сложно двигаться и тем более что-то учить, что-то менять. и оставшиеся жизненные силы жертва часто пускает на расстройство и детализацию своей трагедии. то есть она начинает думать что-то вроде "как же мне плохо, у меня нет сил, я такая бессильная, как же это ужасно, как же мне плохо, у меня нет..." и так по кругу. но остатки энергии, которые вы отдаете на это хождение по кругу, можно пустить на саморазвитие, которое улучшит ваше положение. вместо того, чтобы все оставшиеся силы пускать на жевание мысли, как же все в жизни хреново, - нужно сделать что-то для будущего (!). да, ни одна из жертв не в состоянии после длительного террора выучить китайский за полгода. тупо нет жизненных сил и энергетических ресурсов. так и не нужно учить китайский!... главный посыл абзаца - нужно перестать бесконечно выбирать те мысли и действия, которые забирают энергию окончательно и погружают в депрессию. пусть вы выучите всего 10 слов из английского словаря. но это будет осознанный выбор и попытка стать сильнее. это точно ближе к восстановлению успешной и сильной личности, чем поедание остатка своих жизненных сил плохими переживаниями. перестаньте переживать, делайте что-нибудь. хоть немного.
ГЛЮК МЫСЛЕЙ.
после психопата в моей голове осталась бардачная путанность мыслей, а в речи появилось много воды. я не понимала, чего хочу и о чем вообще только что думала, как бы подвисала. естественно люди на работе не понимали, что я пытаюсь до них донести. внутренняя и внешняя речь связаны с мышлением. а мышление психопат у нас "подвешивает в невесомость", скажем так. он разрушает вам нормальное мышление своими абсурдными доводами и нелогичными противоречиями, а также трехэтажной ложью о реальности, которая почему-то с его слов выглядит не так, как мы ее видим.
после выхода из созависимости с путанностью мыслей и слабой концентрацией на мысли обязательно нужно поработать. вернуть себе четкую последовательность мыслей, здоровую структуру рассуждений и опосредованное фактами реалистичное мышление.
попробуйте отследить как вы думаете. и если окажется, что вы даже сосредоточиться быстро не можете или не помните, о чем только что думали... то это оно. и тогда можете попробовать то, что делала я. попробуйте думать МЕДЛЕННЕЕ и спокойнее. не нужно фантазировать и мистифицировать. представьте, что вы успешный конкретный деловой человек и все время находитесь на работе. убирайте резкие "громкие" и острые эмоции из своей головы.
да, говорят, что эмоции давить нельзя, но если эти эмоции уже несколько месяцев не дают блин спокойно жить, нагнетают тревожность и не дают блин чувствовать себя гармонично, и если поплакать не помогает уже в 40й раз... значит что-то не то с этими эмоциями.
скорее всего их накручивает хозяин головы. он ни в чем не виноват, просто его приучили находиться в возбужденном состоянии (мозг привык выделять определенные хим.соединения и теперь делает это автоматом). от такой фигни помогает думать медленнее и спокойнее.
перескакивания мыслей на все подряд без контроля хозяина головы, неадекватные подпрыгивания с судорогами, подвисания на плохих эмоциях сначала будут лезть из всех щелей. это нормально. ну, у меня, например, так было - работаю, работаю, потом бах и ловлю у себя в голове чавкающее жаление себя и снижение скорости работы в 3 раза... или работаю, работаю, потом бах и ловлю у себя в голове разветвленные как рога оленя (даже лося, я бы сказала) размышления о ком-то, кто мне показался глючным. а человек то в это время работает нормально (в отличие от меня)... ну, примеры не очень в тему, просто мне убегать нужно, времени особо нет. надеюсь, примерно понятно, о чем я. обычно такие вещи многие узнают.
в целом, просто следите за тем, о чем и в каком эмоц.ключе вы думаете.
прекратите обвинять, искать недостатки и глюки или жалеть себя.
начните управлять своими мыслями осознанно, ВМЕСТО того, чтобы снова и снова вестись на внешние стимулы (которые ваш мозг опознает избирательно в соответствии с вышеописанным глюком эмоций) и автоматом эмоционально подключаться к странным людям и ситуациям.
и в какой-то момент рубильник переключится и вы увидите свою ситуацию из прошлого совершенно с другой стороны.
попытаюсь обьяснить один глюк эмоций и один глюк мышления, которые я приобрела в процессе игры с психопатом ...
ГЛЮК ЭМОЦИЙ.
ненормальная концентрация на каком-то говне, проблемах, непонятках или разборках, и как результат, хроническое и уже не осознаваемое жевание плохих эмоций. че делать?
при выходе из темного тоннеля созависимостей, нужно концентрироваться на чем-то спокойном и комфортном, за что можно зацепиться и почувствовать себя хорошо. например, в предыдущем предложении можно сконцентрироваться на слове "выход" (энтузиазм, приток энергии), ИЛИ по привычке на слове "темного" (темный тоннель созависимостей, уууууу ужас, катастрофа)...
если у вас получилось сконцентрироваться на слове "выход" и даже прочувствовать приток энергии и где-то там вдалеке замелькал свет... обязательно отслеживайте, чтобы слово "выход" по привычке не превратилось в рассуждения "боже, как же мне было плохо тогда-то, что же делать". многие "вечные страдальцы" не отслеживают таких ПРИВЫЧЕК. очень зря. потому что если бы замечали этих мыслепаразитов, вы бы смогли их обуздать. потому что это не факты, подтвержденные внешним объективным миром, - это всего лишь конкретно ваши привычки, которые можно изменить. такие знаете говнистые мозгогрызы, сидят себе сук подпиливают потихому..
"выход" - это просто легкий свежий ветер от слова "выход". и все. надо в этот момент прекратить углубленный анализ! потому что углубленный анализ часто связан с какой-то хренью.
еще можно концентрироваться на чем-то полезном для будущего, вместо того, чтобы пялиться на деструкты внутри/вне себя (что-то мне в этом месте вспомнился Ф.Перлз из гештальт-психологии с его книгой "Внутри и вне помойного ведра"). например, решать логические загадки, чтобы вернуть ясность мыслей, или выучить художественные школы, чтобы потом было о чем с кем-нибудь нормальным поговорить в музее.
конечно нужно иногда почитывать какого-нибудь Маккензи или Хаера (пишут про психопатов и компанию)... пока идет глубокое осознание. но если все время читать только такие материалы и нифига не читать про художников и бисероплетение, то вы никогда не измените свои интересы с "изучать шизиков" на "рисовать маслом картины". любое изменение начинается с нового действия. или не начинается, но тогда это лично ваш выбор - продолжать читать статьи про социопатов и шизоидов вместо того, чтобы найти книгу по цветоведению. и не нужно потом еще искать виноватых вне себя.
да, никто блин не говорит, что такие изменения будут легкими. да, НАДО СЕБЯ ЗАСТАВЛЯТЬ. да, не всегда получается, но это не повод при первой же неудаче слиться назад в позицию слабого и в фразе "никто не говорит, что будет легко" начать видеть издевательство над бессильной жертвой, а не посыл двигаться к выходу...
когда начнет получаться думать иначе, - отслеживайте, чтобы вместо критики "опять нихрена не сделала нормально" внутри начало звучать что-то вроде "молодец, что хоть что-то чуть-чуть сделала".
удивительно, что даже в готовых мозаиках других людей кто-то видит страдание, а кто-то - радость. на картинке справа изображена женщина в мечтательной неге, но кто-то увидит головную боль и тягостные мысли...
привыкайте видеть себя в плюсе и других в плюсе. например, если вы все-таки пока не в состоянии полностью отключиться от темы психопатов и нарциссов, то даже читая книгу о них, нужно обращать внимание не на страдания и переживания из серии "какая же я была несчастная, как же мне повезло понять", а на... на другое. ну, например, на том, что вы теперь больше знаете о психиатрии как о науке.
если вы меняете работу или место жительства, - нужно побольше заниматься самообразованием, ВМЕСТО ТОГО, ЧТОБЫ искать кого-то странного в ближайшем окружении для анализа и "веселья"... самообразование и "работать нормально" очень помогает почувствовать себя гармоничным и сильным. ну, чтобы чуть позже "веселье" не выливалось в "оправдывать его говнистостью то, что у вас опять все на работе, с друзьями и в новом городе стало плохо"...
любая неудача - это еще и возможность стать лучше, а не только причина покопаться в плохом.
если вы переводите статью о психопатах, - концентрируйтесь на том, что учите английский язык, а не на том, какие же психопаты дибилы. следите за своими МОТИВАМИ что-либо делать или о чем-либо думать. мотивом любой деятельности должно быть что-то вроде "научиться чему-то новому, стать компетентнее и интереснее, улучшить качество своей жизни", "набрать побольше приятных ощущений и представлений о своем успехе"... а не "вылезти из этого болота, проанализировать болото вдоль и поперек, попутно застревая на детализации местных жителей болота".
обычно при выходе из созависимых отношений энергетически сил на жизнь мало. сложно двигаться и тем более что-то учить, что-то менять. и оставшиеся жизненные силы жертва часто пускает на расстройство и детализацию своей трагедии. то есть она начинает думать что-то вроде "как же мне плохо, у меня нет сил, я такая бессильная, как же это ужасно, как же мне плохо, у меня нет..." и так по кругу. но остатки энергии, которые вы отдаете на это хождение по кругу, можно пустить на саморазвитие, которое улучшит ваше положение. вместо того, чтобы все оставшиеся силы пускать на жевание мысли, как же все в жизни хреново, - нужно сделать что-то для будущего (!). да, ни одна из жертв не в состоянии после длительного террора выучить китайский за полгода. тупо нет жизненных сил и энергетических ресурсов. так и не нужно учить китайский!... главный посыл абзаца - нужно перестать бесконечно выбирать те мысли и действия, которые забирают энергию окончательно и погружают в депрессию. пусть вы выучите всего 10 слов из английского словаря. но это будет осознанный выбор и попытка стать сильнее. это точно ближе к восстановлению успешной и сильной личности, чем поедание остатка своих жизненных сил плохими переживаниями. перестаньте переживать, делайте что-нибудь. хоть немного.
ГЛЮК МЫСЛЕЙ.
после психопата в моей голове осталась бардачная путанность мыслей, а в речи появилось много воды. я не понимала, чего хочу и о чем вообще только что думала, как бы подвисала. естественно люди на работе не понимали, что я пытаюсь до них донести. внутренняя и внешняя речь связаны с мышлением. а мышление психопат у нас "подвешивает в невесомость", скажем так. он разрушает вам нормальное мышление своими абсурдными доводами и нелогичными противоречиями, а также трехэтажной ложью о реальности, которая почему-то с его слов выглядит не так, как мы ее видим.
после выхода из созависимости с путанностью мыслей и слабой концентрацией на мысли обязательно нужно поработать. вернуть себе четкую последовательность мыслей, здоровую структуру рассуждений и опосредованное фактами реалистичное мышление.
попробуйте отследить как вы думаете. и если окажется, что вы даже сосредоточиться быстро не можете или не помните, о чем только что думали... то это оно. и тогда можете попробовать то, что делала я. попробуйте думать МЕДЛЕННЕЕ и спокойнее. не нужно фантазировать и мистифицировать. представьте, что вы успешный конкретный деловой человек и все время находитесь на работе. убирайте резкие "громкие" и острые эмоции из своей головы.
да, говорят, что эмоции давить нельзя, но если эти эмоции уже несколько месяцев не дают блин спокойно жить, нагнетают тревожность и не дают блин чувствовать себя гармонично, и если поплакать не помогает уже в 40й раз... значит что-то не то с этими эмоциями.
скорее всего их накручивает хозяин головы. он ни в чем не виноват, просто его приучили находиться в возбужденном состоянии (мозг привык выделять определенные хим.соединения и теперь делает это автоматом). от такой фигни помогает думать медленнее и спокойнее.
перескакивания мыслей на все подряд без контроля хозяина головы, неадекватные подпрыгивания с судорогами, подвисания на плохих эмоциях сначала будут лезть из всех щелей. это нормально. ну, у меня, например, так было - работаю, работаю, потом бах и ловлю у себя в голове чавкающее жаление себя и снижение скорости работы в 3 раза... или работаю, работаю, потом бах и ловлю у себя в голове разветвленные как рога оленя (даже лося, я бы сказала) размышления о ком-то, кто мне показался глючным. а человек то в это время работает нормально (в отличие от меня)... ну, примеры не очень в тему, просто мне убегать нужно, времени особо нет. надеюсь, примерно понятно, о чем я. обычно такие вещи многие узнают.
в целом, просто следите за тем, о чем и в каком эмоц.ключе вы думаете.
прекратите обвинять, искать недостатки и глюки или жалеть себя.
начните управлять своими мыслями осознанно, ВМЕСТО того, чтобы снова и снова вестись на внешние стимулы (которые ваш мозг опознает избирательно в соответствии с вышеописанным глюком эмоций) и автоматом эмоционально подключаться к странным людям и ситуациям.
и в какой-то момент рубильник переключится и вы увидите свою ситуацию из прошлого совершенно с другой стороны.
Читаю этот блог и осознаю, как же я поменялась за несколько лет. Многое вижу не так, как видела раньше. Пусть тут все остается именно в такой последовательности: сначала были они виноваты, а выходит, что и я руки приложила.
ОтветитьУдалить