Как избавиться от навязчивой идеи, которая мешает жить эффективно

Большинство людей испытывает волнение, и это нормально в определенных ситуациях: планирование жизни, достижение реальных целей, подготовка к сдаче экзаменов или проверка вещей перед поездкой. Однако иногда волнение становится непроизводительным, чрезмерным, расстраивает вас; когда им трудно управлять, - можно говорить о психологической патологии.

Перед важным событием или в процессе решения реальной проблемы волнение присутствует почти всегда, и это нормально. Ненормально, когда волнение существует само по себе и больше становится похожим на одержимость не решением проблемы, а самим волнением.

Навязчивые идеи, бессмысленные мысли, неуправляемые картинки в голове, бесконтрольно возникающие фантазии повторяются, не разрешаясь, и вызывают попытки управлять чем-то, анализировать что-то, изменять что-то, сопротивляться чему-то, не пытаясь это что-то устранить. Навязчивая идея – это повторяющаяся мысль, которая никак не влияет на эффективность реальной жизни (часто даже тормозит ее); чрезмерное волнение "не по делу", беспокойство, перевешивающее любую другую мысль.

Психологи придумывают нам проблемы

Британские социологи провели интересное исследование. Они решили изучить, компетентно ли психологи работают с проблемами пациентов и насколько правильно видят их.

Людям, которые никогда не обращались к психологам и вели счастливый и успешный образ жизни, были предоставлены консультации с  разными психологами. Психотерапевтов попросили выделить 5 проблем, с которыми необходимо работать по каждому конкретному пациенту. Параллельно с консультируемыми людьми были проведены психологические тесты, выявляющие основные типы проблем.

Как выкинуть из головы проблемы или неприятные мысли, не имеющие решения

Иногда мы сталкиваемся с неприятными жизненными ситуациями, которые становятся хроническими и не желают разрешаться. Они лишают нас комфорта, а неприятные мысли, касающиеся этих ситуаций, появляются в голове снова и снова. Они напоминают о себе в самых неожиданных ситуациях, нервируют и мешают сосредоточиться, когда нужно быстро что-то предпринять. Они не дают нам чувствовать себя счастливыми и даже провоцируют поведение, за которое потом стыдно.