На что обратить внимание, чтобы собраться быстрее

Вот еще несколько пунктов из серии "что делать на первых стадиях после того, как ушел от психопата". Процесс восстановления долгий, часто это несколько лет. Проблем много, но все постепенно решаются. Главное - задаться целью стать цельной здоровой личностью и стать активным участником в своей собственной жизни. Пишу сумбурно, много времени тратить на эти воспоминания не хочется.



1. ваши действия должны быть вам приятны. большинство ваших активных действий дома должно быть личностно открашено и иметь для вас выгоду или быть вам приятным. ИМЕННО ДЛЯ ВАС. это нужно отследить. запишите, все что вы сделали в течение дня по времени. с 9 до 10, с 10 до 11, с 11 до 12... например, с 13 до 14 вы делаете уборку, с 14 до 15 лежите на диване...
пропишите так два три дня. просто пропишите.
потом берете эту писанину и анализируете. что в каждом действии из списка было хорошего для вас, какая польза? вы делали уборку? ну, может быть, к вам кто-то приходили гости и это плюс (ставим сбоку плюс)... или вам нравится чистота и порядок, это тоже плюс (ставим сбоку плюс)... или ваш муж каждый день пиздит, что для него три пылинки на полке - это ахтунг и срач (внешнее давление, это минус)... или вам кажется, что вокруг вечный срач и уборка - способ стать чуть лучшей, хотя бы через тряпки и бесконечное вытирание пыли (минус, потому что это плохая эмоция в основе действия).
едем дальше. если у вас везде минусы (кто-то внешний заставляет что-то делать, а вам это не нужно или даже напрягает) и такая борода относится к 80% тех дел, которые вы делаете дома... если причиной подавляющего большинства вашей домашней активности является чье-то желание, чтобы вы что-то сделали... то че-то тут не то. осознайте эту мысль.
далее учитесь вот чему. сначала делайте то, что нравится или нужно конкретно вам, что будет плюсом. учитесь хитро посылать всех, кому в этот момент приспичило доколебаться к вам с просьбой о готовке третьего за последние два часа перекуса... или хотя бы отмазываться, пока не завершили какой-то свой плюсик.
"требовальщиком" делать что-то, что не дает вам позитива и приятных эмоций, может быть еще и так называемый внутренний наблюдатель. например, вы каждый день заставляете себя готовить что-то "нормальное" вместо того, чтобы купить пельмени или сосиски... потому что мама всегда говорила, что женщина, которая жрет сосиски - никчемна и никому не нужна...  даже у тех людей, кто живет один, может оказаться, что большинство дел делается из чувства вины, стыда или чего-то похожего, явно неприятной внутренней эмоции (которая появляется, если забить и не делать). эти мыслепаразиты и их авторов необходимо отловить и научиться ставить свои желания по отношению к этим внутренним голосам и "авторам бреда" в лидирующую позицию.
мой дом - моя крепость и место, где я набираюсь сил и отдыхаю, наслаждаюсь покоем. мнимые наблюдатели за моими домашними поползновениями и обвинители в том, что я у себя дома что-то делаю не так идут нахрен. стройными рядами движутся в сторону лесополосы.

2. не обсуждать свои недостатки и не оценивать себя в минусе вслух или с кем-то на форумах. часто встречается "опять я дура", "снова я зависла" и т.п. слова имеют силу энергетически. отслеживайте и перестаньте оценивать себя как хренового индивида. и перед самой собой и перед кем-то (например, на работе). не говорите про себя ничего плохого. ничего не нужно при этом анализировать или кому-то объяснять. просто молчите, если приспичило в очередной раз себя унизить и обесценить. для начала просто отследите, насколько такого гомна много в вашей жизни и в следующий раз помолчите.
позже обычно приходит понимание, что вместо гадостей можно смотреть на что-то хорошее. в это же время. ВМЕСТО гадостей.

3. отследите, куда уходит ваша энергия. все жертвы знают, что у них мало жизненных сил, сложно сосредоточиться на чем-то, найти новые интересы, уделить себе внимание и тому подобное. это часто происходит от недостатка энергии. в тревожном или любом другом дискомфортном эмоциональном состоянии энергии мало всегда. это нормально, вы не одна такая. и эту энергию нужно научиться контролировать. а перед этим научиться четко видеть, куда и как она уходит!
поэтому. понаблюдайте за ходом своего дня. может быть, вы много думаете о тиране и постоянно обсуждаете его с кем-то - это отток энергии. может быть, зависаете на форумах по психопатам или на женских сайтах, или в играх - это отток энергии. может быть, вы по утрам валяетесь после будильника по 2 часа в депрессии или бездействии - я вас удивлю, пересып - это тоже отток энергии. может быть вы дофига волнуетесь в ситуациях, где никто и не догадывается, что вы ему приписали какие-то мысли про вас. может быть постоянно анализируете свои ошибки - это отток энергии. или анализируете окружающих - это тоже отток энергии. или переживаете о чем-то - тоже отток. ну и т.д и т.п. главная цель на первое время - просто понять и почувствовать, где энергия уходит и где она, наоборот, копится. причем не агрессивная или напрягающая, а гармоничная и здоровая, направленная только на себя. а потом сядьте и напишите несколько выводов. кто ответственен за то, что вы все это делаете... насколько часто это происходит в течение дня... много выводов можно сделать в общем.

4. возьмите лист и перечислите хотя бы три цели на ближайшее время, которых вы реально хотите. не вопреки тирану, не связанные с ним ничем! касающиеся только вас. если лист остается пустым - не надо пугаться и сразу по привычке переживать. придумайте себе цели.
дальше выберите одну и пропишите, какие конкретно шаги можно сделать, чтобы этого достичь. поставьте срок. и сделайте это.
если кратко в одно предложение - поставить одну цель и достичь ее в течение заданного срока. или после него, но достичь.

с целями провал и их нет совсем? конечно привычнее сесть и вздохнуть, зависнув. аццкий поддоног разрушил до основания? нет! мы такой вывод делать больше не будем! вот вам простая цель от меня. пересадите цветы. срок - два дня. нет земли? сходите и купите. нет цветка? сходите, купите цветок, не забудьте купить землю и пересадите.
нафига вам цветы? ну вот и правильно, не нужны нам эти цветы, вообще никогда... никто не хочет вам помогать, все только издеваются, на улице же ливень!!! ну тада сидите дальше в своем болоте, сколько влезет. дальше можете не читать, там полная жопа.

5. касается очень многих врушек, которые много лет не работали или работали по чьей-то протекции в левом месте, а не нашли работу сами. пишу прямо так, потому что писать аккуратно не помогает. со мной было то же самое, так что не нужно думать, что вы одна такая.
самое главное - возьмите себя в руки, перестаньте искать сто тупых поводов, почему "хорошей работы для принцессы нет" и.... найдите работу или подработку САМИ. о ужас, это же страшно! ну да, страшно, но факт. пофиг, какую. пофиг, что там про вас будут думать. перестаньте циклиться на оценках вас окружающими и потом увольняться и сваливать на привычный домашний диван, лишь бы не переживать. цель этого пункта - понять, что вы можете заработать деньги сами и перестать зависеть от кого-то. в процессе поиска работы понять, что мир не настолько непредсказуем, как казалось и вполне реально управлять этим миром... все внимание при этом направляем на себя, плюньте на окружающих. просто ищите. заикаясь на собеседованиях, без опыта работы, бла бла бла.... ИЩИТЕ. и делайте это не в стиле "выкинуть резюме на один сайт и сидеть тихенько в диване, не получить ни одного приглашения за месяц и слиться с нытьем, что работы нет"... а сами кликайте "откликнуться на вакансию"! секретари, менеджеры по персоналы, администраторы, консультанты в магазине, разносчики почты и обьявлений.... миллиард таких вакансий, куда вас точно возьмут, я вас умоляю не нужно врать, что работы нет. знаю, что есть, но не офигенная и не прекрасная. но есть. уволят - найдите еще раз. и не висните в переживаниях, когда уволили или когда вы на эту работу пришли, а там все на вас смотрят как на.... переместите внимание со сбора хрени про то, как там кто-то что-то про вас думает, на свою цель - получить бабло и стать независимой.  на остальное плевать. как начнете нормально получать, тада подумаете еще и про то, чтобы сменить работу на ту, которая очень нравится. для начала же просто найдите работу. научиться нормально работать или общаться в коллективе МОЖНО ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ ПРАКТИКУ. шишки будут полюбому. но это не повод не работать до конца жизни и сидеть ныть. вот так.
и не вздумайте, кстати, на работе ныть или жаловаться. таких людей терпеть не могут. это какое-то коллекционирование неудач и сбор их в коробочки. все нормальные люди понимают, что когда кто-то им ноет, то этот кто-то хочет чего-то нахаляву с человека поиметь. ну сочувствие там, внимание, чтобы оправдать как плохо он что-то сделал (ведь он такой несчастный и ему так важно это свое несчастье со всеми обсудить ВМЕСТО работы)... и это никому не нравится. прекратите это делать, хватит уже создавать видимость, что это нормально. ЭТО НЕНОРМАЛЬНО.
все нормальные люди знают на практике, что их доход и их независимость зависят только от их самих. ровненько зависят от того, сколько/как качественно они работают и какому количеству навыков научились. а все те товарищи, которые удобно устроились жить за чей-то счет, могут конечно себе бесконечно врать, что никто об этом не догадывается... но по сути тот, кто дает им деньги на еду, прекрасно осведомлен, кто и почему находится у него на шее. и если этот "на шее" еще и не имеет своих интересов, поэтому лезет в мои интересы или пытается контролировать мои телодвижения вне дома... если у него руки не доходят до крутой готовки еды и порядка в доме,... или в семье только один ребенок, но уже 5 лет нет работы... то рано или поздно отношение к такому человеку превратится минимум в жалость (ВМЕСТО, а не помимо любви), а максимум в жестокую тиранию, потому что это адски бесит. о любви к человеку, который только ноет и пользуется манипуляциями, чтобы ныть дальше, не может быть и речи. это использование другого, лень и инфантильность, причем осознанная. поэтому ни о какой любви к мужу сидя у него на шее десятилетиями не может быть и речи и любой нормальный мужик это прекрасно понимает. нытье и безответственность - это завуалированная любовь к себе, а не у мужу, который пашет за двоих и понимает, что будет это делать бесконечно, чтобы холодильник был наполнен едой. и, о ужас, все окружающие это прекрасно видят. сюрприз!
взрослые люди работают. ВСЕ ВЗРОСЛЫЕ ЛЮДИ РАБОТАЮТ. поэтому они и считаются зрелыми и самостоятельными, поэтому их уважают и считаются с их мнениями.

6. в жизни людей, которые долго были несамостоятельными или так сказать "собирателями проблем в своей голове", их бесконечным муссированием, часто присутствует лень и безволие, привычка плыть по течению, не предпринимая каких-то волевых сильных длительных действий. они не умеют плодотворно работать в течение нескольких часов. не умеют ставить себе четкие планы на день и выполнять эти планы полностью, а часто даже на 50% не могут.
точнее это даже не лень, а неумение быть активным. это отсутствие навыка жить активно и постоянно двигаться, достигая чего-то конкретного и фактически полезного для самого себя. это похоже на хроническую депрессию, когда сидишь дома и пытаешься минимально двигаться от кухни в комнату и обратно.
навык быть активной нужно в себе воспитывать. на то он и навык, что приобретается через практику и постепенно. для начала просто ставить себе небольшие задачи. вставать пораньше. делать зарядку по полчаса через день. ходить на прогулку по часу. начать следить за ногтями и укладкой. ежедневно прочитывать 40 страниц книги по работе. выполнить какое-то небольшое полезное действие для развития интересов. главная задача на этот первоначальный период - делать какое-то действие, не выпадая из графика. хотя бы месяц. чтобы научиться пользоваться своей волей осознанно.
а также важно научиться планировать свое время или хотя бы следить, куда оно уходит, чтобы осознать факт того, что идет его огромная потеря в никуда. все это время можно было делать что-то, что улучшает качество жизни и независимость, уверенность в завтрашнем дне.
и не стоит жалеть о том, что уже было упущено, потому что тогда мы упускаем еще дольше. продолжаем упускать действуя по-старому. просто нужно что-то менять и при этом принимать свое несовершенство вместе со стыдом или виной за то, чего не было сделано все эти годы. ну не было и не было, что ж теперь... все изменится, если вы примете другие решения, а не те, которые уже много лет принимаете.