Кто и зачем убеждает вас в том, что вы хуже, чем есть.

Нашла хороший отрывок в книге по газлайтингу (перевод).

Название главы "Кто и зачем убеждает вас в том, что вы хуже, чем есть".

Как выявить, что общаясь с вами, кто-то пытается использовать нечестные  манипуляции и применить по отношению к вам психологическое насилие? Вот несколько «если», которые должны вас как минимум насторожить.

5. Если вам внушают, что вы не заслуживаете своего партнера и пугают, что бросят вас.

Вася ведет себя так, что вы начинаете чувствовать себя зачинщиком всех конфликтов между вами. Он говорит, что вам постоянно что-то мерещится, и что вы являетесь источником его мыслей о том, не расстаться ли вам. Он может буквально угрожать уходом, вызывая страх расставания. Вам начинает казаться, что он оказал честь, выбрав вас в качестве своего партнера. Вам начинает казаться, что никто кроме Васи никогда вас не выберет. Вы начинаете задаваться вопросом, отпугиваете ли вы остальных знакомых своим "неадекватным" поведением. Вам начинает казаться, что вы слишком критичны, хотя, на самом деле, это игра-перевертыш, в которой слишком критичен и придирчив Вася.

Вы становитесь испуганными, постоянно тревожитесь «по поводу и без», вам кажется, что вы не заслуживаете Васи. Вы давите в себе неприятные ощущения и становитесь лакомым куском для всевозможных манипуляций и откачки из вас жизненной энергии. Это начинает напоминать вампиризм, когда кто-то живет, высасывая из вас соки на свою жизнь. Вы превращаетесь в то, чего изначально хотел от вас манипулятор. Теперь манипуляции можно даже не прятать, вы все равно их не увидите, потому что привыкаете искать источники всех проблем только в себе.

8. Вы ведете себя так, будто внутри вас сосуществуют две противоположные личности. Вы часто меняете версии, объясняющие поведение партнера, на противоположные или кардинально отличающиеся.

Вчера Маша жаловалась на бесконечные ссоры с Васей своим друзьям и родителям. Сегодня она критикует родителей за то, что они утверждают, что Вася - лентяй.

Вчера Маша попалась на манипуляции Васи и поклялась, что начнет готовить нормальный ужин и перестанет «истерить и клеить разборки». Сегодня она ощущает себя идиоткой, потому что не сдержала обещаний.

Детали, которые могут сказать вам о том, что ваш партнер - манипулятор

с использованием переводов статей S.Weiss по манипуляциям и психологическому насилию

Мои глаза блуждают по комнате. Боюсь допустить даже мысль об этом. "Она..."

Я стал настолько мелочным и придирчивым, что не мог поверить в собственное поведение. Мысли в голове образовали гору флуда в попытке сложиться в логичную систему. Как я могу быть настолько мелочным, чтобы укорять кого-то, кто никогда не кричал на меня и не причинял физической боли? Кого-то, кого я любил и больше всего на свете хотел быть рядом?

Газлайтинг: когда отношения сводят с ума

Газлайтинг - агрессивная психологическая стратегия, целью которой является посеять в вас сомнения в собственном здравомыслии. Окружающие, обычно близкие люди, планомерно и систематически отрицают реалистичность вашего восприятия. Вам внушают, что у вас странные рассуждения, ваши поступки неадекватны, ваши вкусы плохи, ваше мнение - бред, и вообще, в принципе вы ненормальны. Из вас пытаются сделать неуверенного в себе, тревожного человека, чтобы манипулировать вами.  

Газлайтинг: продолжение.

Как люди попадают в деструктивные отношения? 

Стадия первая. "Прощупывание почвы, насколько вам можно задурить голову". 

Партнер часто демонстрирует сомнение в вашей нормальности, хотя вы ведете себя совершенно адекватно. 

Партнер делает что-то, по вашему мнению, ненормальное и при этом создает обстановку, указывающую на то, что это якобы норма отношений. 

Что помогает сохранить психологический комфорт при общении с газлайтером?

1. Берите паузу. Не отвечайте на напрягающие просьбы и манипуляции быстрым ответом "да".  Не вступайте в долгие бесполезные споры. 
На фразу "Ты обязана согласиться, потому что отказываться глупо" (если вы уверены, что это манипуляция, цель которой - заставить вас сделать то, чего вы делать не хотите) можно ответить "Мне нужно подумать, поэтому я отвечу чуть позже". 
На фразу "Ты обязан(а) сегодня сделать это" можно ответить "Мне нужно подумать, хочу ли я этого". У каждого человека есть право обдумывать свои решения в спокойной обстановке или наедине с самим собой. Без истерик и давления.  

интересно на что рассчитывают манипуляторы, когда симулируют серьезные сердечные болезни? на то, что после того как я раскрутила, что они тут фигачили с людьми, я поведусь на жалость, чтобы их не тронули? дяденька, мы поняли, что твой единственный шанс избежать возмездия, - сделать вид, что ты уже платишь по счетам. раскаяться ты не желаешь, п.ч. до сих пор нифига толком не понял. правду ты все еще прячешь, хотя она состояла в том, что ты всегда меня/других пользовал и более ничего не желал, причем вполне осознанно и весьма похотливо. извиниться ты не можешь, п.ч. врать мне в лицо у тебя не прокатит. но тебе стремно, что до твоих детей/карьеры/здоровья долетит капитально. причем тебе не детей жалко, а свой карточный дом ломать, - тот, где у тебя все схвачено и ты гений обмана.
что же он придумал, как вы думаете? правильно, - сделать вид, что ему ппц плохо, что его уже наказали, что его уже посетило возмездие.
только вот незадача...  он не в курсе, что его вранье хорошо видно кое-кому еще и вообще-то это не я ему мщу... и совсем не месть это, но объяснять, что это такое уже смысла не вижу. пройдет ситуацию - допетрит.
моя функция была - проработать его с позиции обычного человека, чтобы ощущить на себе и понять, как хреново тем людям, с кем он играет. а дальше уже не мои дела, че с ним будут делать...
дяденька, настоятельно рекомендую не врать - тада отрикошетит меньше. нужно раскаяться. а то тебе еще детей растить. хватит уже воображать, что ты пиздец умный.
я надеюсь, ты понимаешь, что разговаривать нужно не со мной?....