Жизнь должна стать идеальной, прежде чем Вы почувствуете себя счастливым?
Вы должны всегда отлично выглядеть и быть успешными, чтобы чувствовать себя счастливыми?
Вас должны принимать все окружающие? Все должны с вами считаться по умолчанию?
Если на все вопросы вы ответили "да", то быть счастливым вам непросто. Завышенные требования к себе приводят к хроническому чувству, что вы недостаточно хороши. Даже если в вашей жизни было(есть) много хороших моментов. Фокус внимания смещается на недостатки и недоработки, перестает замечать что-то приятное. Завышенные требования к себе приводят к завышенным требованиям по отношению к другим людям, что приводит к частым ссорам или сильно усложняет отношения.
Как избавиться от этого?
РАЗ. Поймите, что "достаточно хорошо" это УЖЕ хорошо.
Стремление к совершенству помогает создать образ того, что вы хотели бы получить на финише. Но совершенство редко присутствует в процессе движения к цели. Для удовлетворительного состояния достаточно, чтобы было "хорошо". Есть много приятного в самом процессе движения к цели, а не только на финише.
Стремление к совершенству очень ограничивает людей, потому что опасаясь несовершенства, многие так и не пытаются сделать то, чего хотят. Не используйте причины вроде "не буду пробовать, потому что не сделаю идеально".
ДВА. Назначайте сроки каждый раз, когда вы делаете что-то.
Даже если цель достигнута идеально, - всегда есть что-то, что приходит на ум, чтобы сделать это еще лучше. Установка сроков выполнения задачи - хороший способ обуздать потребность совершенствовать что-то бесконечно, не получая удовлетворения. Назначайте минимальные требования, достигнув которых вы становитесь "хорошими".
ТРИ. Осознайте, что совершенство - это миф.
Каждый раз, когда вы ловите себя на том, что стремитесь к совершенству в ситуации, в которой можно "вот прям щас" наслаждаться достаточным уровнем успеха, - одергивайте себя.
Люди смотрят слишком много фантастических фильмов, слушают слишком много идеализированных песен и историй, поэтому могут погрузиться в мечты о совершенстве. Мечты кажутся настолько реальными, что мы начинаем стремиться к этому и хотеть этого. Навязанные вкусной рекламой иллюзии сталкиваются с действительностью и вызывают много переживаний и разочарований. Они вносят дисгармонию в восприятие нормальной среднестатистической успешности. Насмотревшись романтических фильмов и наслушавшись рекламы о легком заработке, некоторые люди увольняются с хороших, но не идеальных по их мнению мест работы; бесконечно ищут идеализированных партнеров для брака; бросают в середине процесса проекты, которые по их мнению недостаточно хороши. Вы можете закончить отношения, поменять работу, плюнуть на проект... по единственной причине - ваши ожидания идеализированы. Это необходимо осознать, пока вы не потеряли действительно важные вещи.
Вы должны всегда отлично выглядеть и быть успешными, чтобы чувствовать себя счастливыми?
Вас должны принимать все окружающие? Все должны с вами считаться по умолчанию?
Если на все вопросы вы ответили "да", то быть счастливым вам непросто. Завышенные требования к себе приводят к хроническому чувству, что вы недостаточно хороши. Даже если в вашей жизни было(есть) много хороших моментов. Фокус внимания смещается на недостатки и недоработки, перестает замечать что-то приятное. Завышенные требования к себе приводят к завышенным требованиям по отношению к другим людям, что приводит к частым ссорам или сильно усложняет отношения.
Как избавиться от этого?
РАЗ. Поймите, что "достаточно хорошо" это УЖЕ хорошо.
Стремление к совершенству помогает создать образ того, что вы хотели бы получить на финише. Но совершенство редко присутствует в процессе движения к цели. Для удовлетворительного состояния достаточно, чтобы было "хорошо". Есть много приятного в самом процессе движения к цели, а не только на финише.
ДВА. Назначайте сроки каждый раз, когда вы делаете что-то.
Даже если цель достигнута идеально, - всегда есть что-то, что приходит на ум, чтобы сделать это еще лучше. Установка сроков выполнения задачи - хороший способ обуздать потребность совершенствовать что-то бесконечно, не получая удовлетворения. Назначайте минимальные требования, достигнув которых вы становитесь "хорошими".
ТРИ. Осознайте, что совершенство - это миф.
Каждый раз, когда вы ловите себя на том, что стремитесь к совершенству в ситуации, в которой можно "вот прям щас" наслаждаться достаточным уровнем успеха, - одергивайте себя.
Люди смотрят слишком много фантастических фильмов, слушают слишком много идеализированных песен и историй, поэтому могут погрузиться в мечты о совершенстве. Мечты кажутся настолько реальными, что мы начинаем стремиться к этому и хотеть этого. Навязанные вкусной рекламой иллюзии сталкиваются с действительностью и вызывают много переживаний и разочарований. Они вносят дисгармонию в восприятие нормальной среднестатистической успешности. Насмотревшись романтических фильмов и наслушавшись рекламы о легком заработке, некоторые люди увольняются с хороших, но не идеальных по их мнению мест работы; бесконечно ищут идеализированных партнеров для брака; бросают в середине процесса проекты, которые по их мнению недостаточно хороши. Вы можете закончить отношения, поменять работу, плюнуть на проект... по единственной причине - ваши ожидания идеализированы. Это необходимо осознать, пока вы не потеряли действительно важные вещи.
Комментариев нет:
Отправить комментарий