Как преодолеть автоматическую привычку фокусировки на плохом.

Привычка "застревать" на негативных аспектах любой ситуации, в которой вы находитесь - отличный способ сделать себя неудачником. И испортить настроение всем людям вокруг вас, потому что вы будете хандрить, жаловаться, ныть или уныло молчать. 
Как преодолеть эту привычку?
Вы признаете, что у любой вещи или ситуации есть и положительные, и отрицательные стороны вместо того, чтобы думать, что они только хороши или только плохи. 
Вы учитесь видеть вещи такими, какие они есть. Просто смотреть на них и видеть их, а не оценивать.
Вы учитесь находить как минимум один положительный аспект в любой ситуации, которую посчитали ужасной. Плюсы есть всегда, и чтобы видеть их, - достаточно несколько раз посмотреть на что-то иначе. 
Вы сосредотачиваетесь на конструктивном. С использованием воли. И отвечаете на следующие вопросы:

• как я могу превратить эту плохую вещь во что-то приятное/полезное?
• как я могу решить эту проблему? с чего начинать ее решение? что я могу сделать с этим прямо сейчас?
• если я ничего не могу сделать с этим прямо сейчас, почему я думаю про это и выбираю расстраиваться?

Обратите внимание на то, в какой момент, что или кто запускает неприятные мысли и состояния. Иногда случается так, что кому-то рядом с вами выгодно, что вы ноете или считаете себя неудачником. Кто-то любит жалеть или учить, самоутверждаясь таким образом; кто-то использует вашу растерянность и неуверенность, манипулируя вами и используя вас в своих целях; кому-то просто нужен неудачник рядом, чтобы не казаться самим себе пустотой.  Если вы обнаружите, что мир становится серым, а себе вы кажетесь никем только после контакта с определенным человеком или ситуацией, - можете быть уверены, что дело не в вас. Иногда посмотрев на ситуацию с этой точки зрения, люди осознают, что то, что они считали проблемой, - не является ею. И что, ограничив свое общение с определенными людьми или перестав посещать определенные группы или места, они забыли о проблеме вообще.