Любая поездка, в которую мы едем для
удовольствия, может легко нарушить правильный режим питания и повлиять на ухудшение
физической формы. Легко попасть в ловушку калорийной еды или бесконечных перекусов
и дегустаций. Но правильно расставив приоритеты, вы сможете осуществить самую
здоровую поездку всей вашей жизни. Этот короткий путеводитель поможет вам
держать себя в форме в пути и по достижении места назначения.
1. Следите за питанием.
Изучите ассортимент питания в стране, в
которую вы едете. Заранее найдите места, где можно хорошо пообедать,
устраивающие вас по цене. Пользуйтесь интернетом, читайте отзывы на отели и их
кухню. Если вы приверженец определенного направления в еде (например, вегетарианство),
поищите магазины и рестораны, устраивающие вас, недалеко от отеля. Узнайте
адреса магазинов, специализирующихся на здоровом питании.
Завтрак всегда должен быть здоровым.
Знакомство с новой страной включает в себя дегустацию экзотических продуктов,
но завтрак – не лучшее время делать это. Не ешьте на завтрак острые продукты и
еду с сильно выраженным вкусом: например, вместо копченой ветчины выбирайте
салат с омлетом.
Постарайтесь ежедневно сохранять завтрак,
обед или ужин из тех же продуктов, которыми вы питаетесь дома.
Не принимайте горячительных напитков до
обеда.
2. Поменяйте режим.
Если ваша работа заключается в вечной
беготне, — спите и валяйтесь столько, сколько душа пожелает. Сон – важный
элемент отдыха, поэтому постарайтесь высыпаться как минимум половину поездки,
когда есть возможность.
Если у вас сидячая работа, — стоит
предпочесть активный отдых с ранним подъемом.
Если у вас хорошая спортивная форма, —
попробуйте отдых в движении. Велосипедные туры, туристические поездки верхом, горнолыжные
курорты или походы на байдарках.
3. Спорт.
Если вы активно занимаетесь спортом, —
заранее ознакомьтесь с местными спортивными клубами или составьте комплекс
упражнений, который можно выполнять самостоятельно в любых условиях. Узнайте,
есть ли условия для занятий вашим любимым спортом в отеле или рядом с ним.
Например, если вы любите йогу, — поищите близлежащие клубы и отзывы о них. Это
даст возможность ощутить себя частью целого, узнать новые техники для вашего
вида спорта и обзавестись друзьями. Возможно, в следующий раз вы приедете не в
отель, а в гости к новым друзьям.
Берите с собой легкие спортивные аксессуары
(например, скакалку) и витамины.
4. Вода и пища в дороге.
Всегда носите с собой достаточно воды. Для
длительных пеших прогулок и экскурсионных туров это обязательное условие. Во
всех остальных случаях имейте в виду, что организм путает жажду и голод и,
безусловно, полезнее просто выпить воды, чем зайти в закусочную по дороге,
потерять там полтора часа и поесть непонятной еды.
Если есть возможность, берите в дорогу еду со
шведского стола в отеле, чтобы точно знать, что вы едите. Старайтесь не
покупать по дороге жирную, соленую, перенасыщенную специями еду, упакованную в
полиэтиленовые пакеты. Будьте осторожны с фруктами и овощами, молочными и
мясными, прочими быстро портящимися продуктами, если вы пересекаете границу,
потому что могут быть ограничения.
Не забудьте помыть руки перед едой.
5. Больше ходите пешком.
Гуляйте каждый день, исследуйте окрестности с
помощью карты, на которой обозначены местные достопримечательности. Сделайте
своей задачей в каждом новом городе найти хотя бы одно интересное место, не
указанное в путеводителях. Если вы не любите музеи (а они часто стоят в
программе тура), — не идите в них. Лучше познакомьтесь с живой жизнью страны,
например, поучаствуйте в каком-то традиционном празднике или городском событии,
чтобы проникнуться атмосферой.
6. Выбор попутчиков и тура.
Ищите попутчиков, подходящих вам по
темпераменту, режиму и скорости жизни, чтобы не пришлось постоянно успевать за
кем-то на последнем издыхании или, наоборот, мучиться мыслью, что могли успеть
гораздо больше. При выборе попутчиков обратите внимание и на отношение к
алкоголю.
Не покупайте перегруженные поездками туры.
После таких туров нужен еще один дополнительный отпуск. Лучше досконально и с
удовольствием изучать два города в течение недели, чем проехать за двое суток
две страны, толком ничего не осознав.
7. Аренда средств передвижения.
Это отличный способ быть независимым от
планов гида и узнать о стране больше. Заранее узнайте, где можно арендовать
велосипед или автомобиль. О прокате велосипедов часто можно узнать в спортивных
магазинах, а о велосипедных маршрутах – в специальных путеводителях.
8. Покупки и подарки.
Не покупайте крупные вещи. Только сувениры
или легкую одежду. Это избавит вас от длительных поисков, освободит от тяжелой
ноши и беспокойства за нее всю поездку. Наши туристы очень любят заграничные
супермаркеты, но в такие места нужно ездить целенаправленно, а не в середине
тура по Европе.
Обязательно сделайте приятный сюрприз близким
людям, купите им подарки. При выборе подарков учитывайте две вещи: поищите
сувениры, символизирующие страну вашего путешествия, и выбирайте подарки с
учетом интересов и вкусов тех, кому вы их будете дарить.
9. Берегите себя.
Заранее подумайте о проблемах, которые могут
возникнуть. Вы не умеете плавать? Не заходите в воду под воздействием алкоголя
или в местах, где нет спасательной службы. У вас есть проблемы с употреблением
определенной пищи или аллергия? Заготовьте несколько понятных фраз на языке
страны, в которую вы едете, чтобы в ресторанах вас правильно поняли.
Носите с собой копию паспорта и сумму,
необходимую для того, чтобы добраться до крупного населенного пункта.
Спросите у интернета, чего в стране, в
которую вы едете, делать нельзя.
Всегда держите под рукой визитку отеля и
словарь. Визитка пригодится, если вас угораздит потеряться, а словарь поможет,
например, правильно обозначить в ресторане, что вы не едите пережаренную или
соленую пищу.
Приятной вам поездки.
Комментариев нет:
Отправить комментарий